Witam mam pytanie do was. Może i było wałkowane parę razy,ale napiszę. Dla niektórych może wydawać się to śmieszne,ale nie wiem jak przytyć. 15 lat 168 Cm wzrostu Waga 48,5 kg/chciałbym 54 osiągnąć Niektórzy pewnie pomyślą że głupi że nie wiem jak przytyć. Co do tego że niektórzy mogą napisać żeby siedzieć,jeść i nic nie robić.Przykro ja tak nie [...]
[...] ale zabardzo nie wiem jak go rozpisac, wiec chcialem zapytac czy trening na mase, to duzo powtorzen z duzym ciezarem ale malo seri? np 3 serie po 12/10/8 i 90kg nakladu cos w tym stylu? Czytalem jeszcze, ze kazda partia miesni wymaga specjalnej ilosci seri cwiczen np Biceps, ze ma bardzo maly miesien, to ze wymaga malo powtorzen i seri, a [...]
Witam serdecznie. Po treningu klatki piersiowej odczuwam barki, a mięśni klatki piersiowej nie czuję zupełnie. Zastanawiam się czy coś takiego jest normalne czy to raczej błąd w mojej technice? Próbowałem zarówno wyciskania sztangi jak i ćwiczenia na maszynach (wyciskanie + rozpiętki). W każdym z tych ćwiczeń mięśnie barków limitują mi obciążenia [...]
Witam chciałbym was zapytać jak nazywa się takie ćwiczenie w którym ruchy idą po przekątnej? Nie pamiętam dokładnie nazwy tobyło coś recing , resing? jakoś tak? pomoże ktoś kto się zna w poprawnej nazwie? bo chciałbym to sobie potrenować ale nie moge tego nigdzie na necie znaleźć z góry thx :) Zmieniony przez - detroo w dniu 2011-10-29 18:44:51
witam. wiem ze piszac ten post wyjde na konkretnego kretyna, jednak tym tematem i tymi pytaniami chcialbym komus cos udowodnic, kto nie wierzy i nie zgadza sie z moimi pogladami ktorych jestem pewien ; ) 1. spotkalem sie ze stwierdzeniem ze tluszcz rybi jest tluszczem nieprzyswajalnym, więc mozna go pic litrami bez obawy o zwiekszenie tkanki [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wstępnie umieściłem to w dziale Odżywianie ale może tu uzyskam poradę :) ACTIVLAB Machine Man BURNER- co myślicie o takim spalaczu na początek? Oczywiście stosuję się do diety ważę ponad 90 kg przy 170 cm wzrostu spożywam dziennie od 3000-3500 kalorii, oczywiście regularne posiłki, codziennie rano ćwiczę trening ogólno rozwojowy w pasie [...]
Siemano. Jak zacząłem czytac te arty o pielegnajci urody dla panow itp to pomyslalem ze moznaby cos kupic lepszego do twarzy. Mam cere bardzo przetluszcajaca się ( A szczegolnie na nosie i czole). Bylem z tym u dermatologa, p[olecila jakies tam zele do mycia i jakis krem. Ale wstrzymalem sie z zakupem. Poczytalem te arty i kupiłem tak w aptece ( [...]
Witam, przesyłam zrzut mojej diety redukcyjnej, którą sobie ułożyłem. Starałem się ja starannie ułożyć ale robiłem to po raz pierwszy więc nie wiem czy wygląda to tak jak powinno. Czytałem, że przed i po treningu nie powinno sie przyjmować zbyt wielu tłuszczy dlatego w taki sposób sobie to rozplanowałem no i też ze względu na możliwości [...]
[...] megacapsy olimpu. czy dobrze dobralem te suplementy do tego co robie ? (chodzi mi glownie o szybkosc i sile zadawanych ciosow) na silownie chodzilem miesiac i wyciskam juz cos kolo 100, odrazu do tego pytanie - czy podnoszenie takich ciezarow moze mi jakos zaszodzic ? (mam 17 lat, 18x cm wzrostu, 74 wagi) i jeszcze jedno pytanie czy jaranie [...]
Witam. Trenuję karate i chciałbym wkomponować w to trening siłowy, głównie z wykorzystaniem własnej masy ciała, ponieważ nie mam dostępu do siłowni. Nie potrafię trenować samego siebie, bo nie znam się na tym i nie wiem jakie ćwiczenia powinienem wykonywać, aby trening siłowy nie kolidował z karate, dlatego zwracam się z prośbą o rozpisanie planu [...]
[...] mam pytanie..bo biore sie za siebie, kupuje z kumplem laweczke , sztange zwykla i lamana, i do tego hantle. i mam teraz dylemat jakie dobrac do tego odżywki lub cos innego ??...nie znam sie na tym za bardzo..a chce przynajmniej podnosic na klatke wlasny cieżar..co myśle ze na moj wzrost i wage to i tak bedzie bardzo malo..ale [...]
Jak szukałem ćwiczeń różnych to dużo razy przeczytałem o tym żeby lepiej nie ćwiczyć przed 18 rokiem życia mam 14 lat no i mam pytanie czy naprawde może to coś zaszkodzić jeśli tak czy można jakoś temu zapobiec nie przerywając ćwiczeń na ścisłą diete nie ma szans ale może poradzicie czego jeść wiecej a czego wogole czy cos takiego
Istnieje tego duzo. Jakieś zenszenie, ziolka i tym podobne gowienka, ktore w 100% nie pomagaja bo trzeba tego jesc duzo i nie sa tak skuteczne dlatego pisze do was czy ktos z was obniza poziom kortyzolu srodkami farmaceutycznymi? Slyszalem ze 5mg mety dziennie pomaga obnizyc ale to wszystko jest takie "może". Coś działajacego, bezpiecznego i [...]
Witam, Moje pytanie dotyczy treningu crossfit. Głównie chodzi mi o przyrost siły i wzrost kondycji. Mój plan na cały tydzień wyglądałby tak: Poniedziałek-rano bieg 20-30minut,wieczorem trening crossfit kompleks sztangowy, Wtorek-SW Środa-rano bieg 20-30minut,wieczorem trening crossfit kompleks sztangowy, Czwartek-SW Piątek-SW Sobota-rano [...]
[...] postna tym za***istym forum (za***isty to nie przekleństwo :D ). Wiec tak mam diete na mase mięśniową i chcialbym sie was spytac czy jest dobra ? jezei nie to dorzucie cos bądż zmiencie. 15 lat, 37cm w ramieniu, 88 kg 6.30 - 9g Cell Pump 7.00 - 100g płatkow owsianych górskich+250ml mleka+10g rodzynek i włoskich 9.30 - chleb razowy 4 [...]
[...] Wiedzialem gdzie zabardzo mam napisac w Dopingu czy jednak W suplach.Ten Srodek z tego co pisze zawiera IGF-1,IGF-2 and other growth factors.Wiec Co to jest Hgh czy cos innego bo naprawde sam juz nie wiem.Nie chce zabardzo robic z siebie labolatorium.Buteleczka ma Pojemnosc 29.6 ml.Psika sie pod jezyk 2 psikniecia podalbym wam sklad ale [...]
witam tak jak w temacie jakie srodki na 1 raz, czytałem troche ale tu pisza ze dobra meta tu ze deka a tu ze jeszcze cos innego a te to gówna takze prosze o pomoc :):):):) 1. WIEK: 18 2. WAGA: 187 3. WZROST: 85-87 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 114 -udo: 58 -talia: niewiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 2,5g -węglowodany: 6g -tłuszcz: [...]
Witam przygotowywuje się do swojego kolejnego cyklu udało mi się zdobyć 15 strzałów prolongatum i 10 strzałów omnadrenu czekam na kolejne 10 wszystko apteka. Miałbyć jeden estr ale niestety sie nie udało a że apteka to biore co jest. Jak to teraz rozegrać e5d 200mg prolo do skończenia i dalej e5d 250mg omka ewentualnie pózniej e4d 250mg oma pod [...]
[...] serie waskim skos 8 powt 4 serie szerokim skos 8 powt 4 serie rozpietki na prostej 8 powt efekty wizualne sie wkoncu pojawily co prawda na to wszystko stosuje krete olimpa 3 rano i 3 po treningu oraz glutaminke 3 przed i 3 30 min po treningu. obawiam sie krytiki ad. zlego dzialu czy cos, ale nikt nei mowil ze na poczatku bedzie łatwo. pozdrawiam.
Witam! W zeszłym roku stosowałem taką dietę, ważyłem wtedy około 73 kg, teraz ważę 80 kg i chcę wrócić do regularnych ćwiczeń, mam 180 cm wzrostu, troche brzuszek urósł przez ten czas, czy muszę coś zmieniać, czy może być tak jak jest ? niestety nie zawsze jestem w stanie zjeść posiłek o danej porze, więc staram się nadrabiać gainerem. Jakieś [...]
